久坐的危害4:长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题,这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。

钙具体缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶。

由于工作原因,一天坐8个小时是不得不做的事情,那么有什么办法可以缓解久坐给我们身体带来的危害呢?

由于工作原因,一天坐8个小时是不得不做的事情,那么有什么办法可以缓解久坐给我们身体带来的危害呢?

1、适当做点运动。平时在工作间隙,可以多活动一下手脚,如做做转头、伸展等运动,工作一小时后好起来走动走动,平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。

2、喝点牛奶

久坐的危害1:长期久坐容易出现脑供血不足现象,造成脑供氧和营养物质减少,因此,长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。

导语

久坐的危害5:长期久坐不动,不利于身体热量的消耗,身体脂肪容易堆积,经常如此,就容易引发肥胖,影响身材。

平时在工作间隙,可以多活动一下手脚,如做做转头、伸展等运动,工作一小时后最好起来走动走动,平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。

3、多吃海藻、根茎类食物。由于长期久坐会使肠胃蠕动能力减弱,因此建议多吃点海藻类、根茎类等富含膳食纤维的食物来增强肠道蠕动能力。

1、心脏功能衰弱

2、喝点牛奶。钙具体缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶。

长期坐着工作的人并不少,那么久坐会给身体带来怎样的影响呢?如何缓解久坐的危害?一起来看下吧。

久坐的危害6:长期久坐,全身的重量则会压在脊椎骨底端,经常如此会容易引起脊椎变形,诱发弓背或骨质增生。

长期久坐的人,如何缓解久坐的危害?

久坐的危害3:长期久坐不动不利于肠胃蠕动,若体内食物得不到有效的消化,则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。

有研究显示,如果每天至少花6小时的时间在办公桌上,那么此人患心脏病的概率是正常人的两倍!若久坐不动,那么身体所消耗的脂肪量必会很少,这就容易使心脏脂肪酸和胆固醇增加,从而增加心脏病发作的风险,而且久坐不动容易令心率降低,影响全身健康。因此,平时没事时多出去走动走动,每周运动4天,每次运动30分钟。

都市白领、汽车司机等职业人员可谓是“久坐一族”的代表人群,他们每天上班一坐就是8小时,下班回家后也是躺在沙发上坐着,运动锻炼的机会很少,看似舒服无比,却在无形中给身体带来种种危害!有研究表明,每天若少坐3小时,寿命或可延长2年。而如果每天久坐不动,则会给身体带来以下7大危害!

2、眼睛疲劳

警惕!久坐不动有7大危害

久坐不动 身体竟悄悄发生这些改变!

久坐的危害2:长期久坐由于保持同一姿势,因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题,而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。

3、多吃海藻、根茎类食物